Гимнастика для беременных

Будьте внимательны: если вы страдаете какими-то хроническими заболеваниями или у вас наблюдаются осложнения, то гимнастика для беременных может принести больше вреда будущему ребенку, чем пользы. Заниматься ею можно только здоровым женщинам, без кровотечений, токсикоза, разных воспалений, болезней мочеполовой и сердечнососудистой системы. Обязательно перед началом занятий почитайте специальную литературу по гимнастике для беременных, чтобы она приносила одну только пользу.

Упражнения выполняют на голодный желудок за два, либо через два часа после еды в хорошо проветренном светлом помещении. Лучше заниматься в одно и то же время каждый день, длительность занятий - от получаса до часа. Раз в десять дней посещайте специалиста по лечебной физкультуре, чтобы вовремя скорректировать набор упражнений. Почувствуете усталость - остановитесь, движения совершайте плавно и медленно, не торопитесь. Не стесняйтесь принимать помощь от окружающих, выполняя какие-то упражнения. Пусть они страхуют и поддерживают вас.