Роль фитнеса в формировании правильной осанки

Если же вы и так все знаете о фитнесе, хотите работать в этой сфере и вас интересуют вакансии для тренеров, то ищите их на ljob.ru.

Если существуют проблемы с позвоночником, упражнения следует выполнять осторожно, отказаться от прогибания в пояснице, так как это может вызвать травму, спровоцирует обострение заболеваний позвоночника или суставов.

Важно помнить и о правильном дыхании: выполнять упражнения следует на вдохе, когда идет возврат в исходное положение – осуществлять выдох. Боли в коленных суставах, растянутые связки на ногах так же предполагают внимательно относиться к подбору упражнений.

Вредно использовать упражнения, где задействованы данные суставы и мышцы. Необходимо чередовать выгибании и распрямление спины с так называемой «вогнутой» позицией ( «ляг, как свернувшаяся кошечка»). Разминку при проведении фитнеса начинают с простого упражнения, известного еще с уроков физкультуры в школе: ноги стоят на ширине плеч, руки подняты вверх.

Выполняется упражнение очень просто – медленно поворачиваем руки по кругу, слегка назад, сводя лопатки, возвращаем руки вверх, становясь на носки, вытягивая все туловище выше, через 10 вращений делать взмахи руками вперед, как бы изображая греблю, спина выгибается назад. В одном занятии фитнесом лучше брать классический вариант упражнений по виду в количестве 5-7 штук.

При обучении, на первых тренировках, упражнения выполняются медленно, затем количество вращений можно увеличить, так же как и скорость. Если есть возможность, лучше заниматься фитнесом перед зеркалом. Это поможет правильно выполнять упражнения, добиваясь красоты их исполнения.

При регулярных занятиях фитнесом улучшается походка, распрямляются плечи, не опускается голова.

Легкие шаги, ровная спина создают уверенность в своих силах, желание выглядеть молодо и красиво. Следует прекратить выполнение упражнений, если возникла сильная боль при их выполнении.